En l’espace d’une semaine seulement, votre vie quotidienne s’est grandement limitée. Le confinement et ce virus se sont invités voire imposés dans votre quotidien.

Les écoles, les entreprises, les grands événements, les restaurants, les bars et tout commerce non essentiel – ont fermé leurs portes alors que la peur du COVID-19 se propage à travers le pays.

La distanciation sociale s’est installée, imposant à la population française de se terrer à l’intérieur de chez elle. Certains ont même été coupés des membres de leur famille tandis que les centres de soin tentent de s’organiser comme ils peuvent en mettant en quarantaine les résidents pour protéger les populations âgées les plus vulnérables à cette dangereuse maladie respiratoire.

Il n’est pas surprenant que beaucoup d’entre vous soient confronté à une anxiété croissante alors que l’incertitude quant à ce qui va suivre et comment la pandémie affectera vos vies grandit.

De nombreux experts reconnaissent que la peur et l’anxiété entourant cette pandémie peuvent sembler accablantes, il est donc plus important que jamais d’être à la fois un soignant et de prendre soin de soi.

Soutenir votre système immunitaire

Au milieu de ce confinement imposé, il est important de maintenir une routine qui soutienne un système immunitaire hautement fonctionnel.

Votre système immunitaire est renforcé par une variété de facteurs liés à votre mode de vie. Dormir suffisamment, faire de l’exercice, garder une alimentation saine et minimiser votre niveau de stress, est essentiel pour aider votre corps à combattre tout ce à quoi vous êtes exposé. 

Si vous tombez malade, cela vous aidera à récupérer plus rapidement et à minimiser les symptômes.

Continuer à faire de l’exercice

Il a été démontré que l’exercice modéré est important pour garder un système immunitaire fort. Si vous êtes habitué à une routine de yoga ou à d’autres cours de fitness, ou si vous vous rendez souvent à la salle de sport, vous devrez ajuster votre routine pour respecter la distance sociale.

Renseignez-vous auprès de vos coachs préférés pour voir s’ils proposent des cours en ligne. 

Beaucoup ont mis du contenu gratuit pendant cette période de confinement. Profitez-en

Dormez suffisamment

Votre hygiène de sommeil est plus importante que jamais, et avec autant d’informations en continu, il peut être difficile d’éteindre les écrans au moins une heure avant de se coucher.

Il est essentiel de vous accorder cet temps de pause afin que votre cerveau puisse se calmer et aspirer à un sommeil doux et réparateur. 

Écrivez vos inquiétudes et noter également ce dont vous êtes reconnaissant peuvent vous permettre aussi de libérer vos pensées et vous permettre de vous relaxer.

Mangez sainement

Votre santé intestinale joue un rôle important dans le système immunitaire ainsi que dans la santé mentale. Il est donc important de bien manger, même en ces périodes de crise.

Profitez de ce temps à la maison pour essayer de nouvelles recettes, ou partager ces moments en famille si vous avez des enfants à la maison. 

Variez les plaisirs, faites de ce moment un instant de joie. Votre corps et votre mental vous en remerciera. Vous avez désormais du temps, alors prenez-le pendant le repas et mastiquez lentement pour favoriser votre digestion.

Prenez du temps pour vous

Et si vous vous accordiez plus de temps pour pratiquer la méditation, faire de la musique, lire un livre, partager des nouvelles avec vos proches (les moyens technologiques actuels nous permettent de rester connectés facilement).

Gardez également un sens du rythme dans vos journées, pour maintenir votre corps en bonne santé, et prenez soin de vous et de vos proches en restant chez vous. Même si cela peut paraître difficile, cela vous permettra de sauver des vies et les vôtres, par la même occasion.

Prenez bien soin de vous

Sites abordant ce sujet : 

https://zenitudeprofondelemag.com/3-astuces-pour-garder-la-forme-en-periode-de-confinement/

https://www.elle.fr/Minceur/Bien-etre-relaxation/Comment-rester-en-forme-en-periode-de-confinement-3861803

Prenez bien soin de vous et restez chez vous