Bonjour, Je vous propose un cours de Swiss Ball

le mardi de 15

h45 à 16h40 ou

le jeudi de 17h à 17h55 au Gymnase Municipal,

rue Gaston Contremoulins (face à l'Intermarché / Kiabi près du pont d'Eauplet) Sotteville Les Rouen. 

Prix à l'année 108€ (115€ non-sottevillais) licence comprise avec la possibilité de faire d'autres cours de gym, pilates, stretching dans la semaine pour le même prix. 

Le Swiss Ball c'est quoi?

C’est un très bon partenaire de votre santé, avec qui tout roule !

Ce ballon d’équilibre un excellent outil pour les exercices d’étirement. Il permet de facilement prendre des positions d’étirement adaptées. L’entraînement avec le ballon rétablira ou améliorera la flexibilité des pratiquants, et leur permet également de décompresser.

Perdre du poids

Développer force musculaire et souplesse

Le Swiss Ball peut gonfler votre force musculaire et l’endurance de tous les principaux groupes musculaires. L’entraînement avec le ballon de stabilité peut aider à soulager les maux de dos et à prévenir les douleurs. Tous les principaux groupes musculaires étant exercés, le tonus, la force et l’endurance sont améliorés, ainsi que la souplesse et l’équilibre.

S’étirer tout en douceur

Tout exercice dont la vocation est le renforcement des muscles aidera à réduire le niveau de graisse corporelle. L’utilisation régulière du ballon de stabilité pour pratiquer des exercices permet de perdre du poids sur le long terme. Le Swiss Ball, votre partenaire santé et équilibre !

Muscler ses abdominaux

Il a été prouvé que le Swiss Ball a un effet très efficace sur le renforcement de la sangle abdominale (bonjour tablettes de chocolat, et au revoir boule de chocolat !). Le Swiss Ball est le moyen d’obtenir des abdominaux fermes, car il permet de cibler les muscles profonds frontaux, latéraux, et obliques des abdominaux (ainsi que du dos) lorsqu’ils sont simultanément travaillés.

Améliorer son équilibre

L’utilisation du ballon suisse sollicite de nombreux muscles et tendons superficiels ou profonds pour maintenir la stabilité et l’équilibre. Les Swiss Balls sont moins stables que les équipements de fitness traditionnels, ce qui améliore considérablement l’équilibre, la coordination et la force. L’alignement du corps est également amélioré lorsque l’équilibre est maintenu.

Les principaux muscles aidant à la stabilisation et au soutien de tous les mouvements de votre corps, sont ceux du dos et des abdominaux. Avec le ballon suisse, peu importe la profondeur de ces muscles, ils sont toujours sollicités : une affaire qui roule !

Premiers cours gratuits. A bientôt !!!